ターンオーバーを整えるケアとは？ | コラム | 埼玉県新座市 新座駅【いちご整骨院】

しみ・しわ・くすみなど、肌悩みのほとんどはターンオーバーと関係しています。
細胞の生まれ変わりと排出を促すターンオーバーを整えるためには、正しいスキンケアとインナーケアが欠かせません。
そこで今回は、ターンオーバーを整えるケアについてご紹介します。
▼ターンオーバーを整えるケア
■生活習慣
生活習慣が乱れてしまうと、栄養不足や睡眠不足を引き起こします。
肌に必要な栄養が行き渡らなくなると、乾燥だけでなくハリ不足も招きがちです。
また肌細胞を新しく作ったり修復したりする睡眠時間は、最低でも6時間ほど確保すると良いでしょう。
■正しいスキンケア
ターンオーバーを整えるためには、きちんと汚れを落とすことや保湿が欠かせません。
刺激によるターンオーバーの乱れを防ぐために、摩擦を防いだ優しいクレンジングと洗顔が大切です。
一日に何度も洗顔したり熱いお湯で顔をすすいだりする洗顔は、乾燥を招くため控えましょう。
保湿は化粧水で潤いを与え、乳液やクリームでフタをすると水分の蒸発を防げます。
■紫外線対策
紫外線による刺激は肌の奥まで届きやすく、しわ・しみ・くすみなどにつながります。
日焼け止めや日傘などで紫外線対策を行い、肌への刺激を防ぎましょう。
また紫外線により傷ついた細胞を修復する、ビタミンA・E・Cなどを摂るとターンオーバーを整えるのに役立ちます。
▼まとめ
ターンオーバーを整えるためには、生活習慣を見直し正しいスキンケアと紫外線対策が必要です。
このようなケアのほかにも、血行を促すマッサージや美容鍼などを利用するのもおすすめといえます。
『いちご整骨院』では肩こり・腰痛などの痛みに対する施術のほか、美容にまつわるメニューも豊富です。
美容鍼・マッサージ・アーユルヴェーダなど、ニーズに合わせて提案いたしますのでお気軽にご相談ください。