便秘になる原因 | コラム | 埼玉県新座市 新座駅【いちご整骨院】

便秘は体に悪影響を及ぼすため、早期に改善することが重要です。
しかし、原因がわからなければ適切な対策や対処ができません。
そこで今回は、便秘になる原因についてご紹介します。
▼便秘になる原因とは
■水分不足
水分不足は便の水分量を減らし、硬く乾燥させることで便秘の原因になります。
水分は、食事や飲み物だけでなく野菜や果物などの水分も含まれます。
■食物繊維の摂取不足
食物繊維は腸の動きを促進し、便の硬さや量を調整する働きがあります。
不足すると腸のぜん動運動が弱まり、便が硬くなって排出しにくくなります。
■運動不足
運動不足も、腸のぜん動運動を低下させる原因の1つです。
運動することで血行が良くなり、腸の働きも活発になります。
■過度なストレス
ストレスは自律神経やホルモンのバランスを崩し、腸の働きに悪影響を与えます。
腸が収縮したり弛緩したりすることによって、便秘や下痢などの症状が起こりやすくなります。
■便意の慢性的な我慢
便意を我慢する癖がつくと腸内で便が長時間滞留し、硬くなることで便秘を引き起こします。
また、腸が鈍感になり正常な排便反射が失われることもあります。
便意を感じたら、我慢せずできるだけ早くトイレに行きましょう。
▼まとめ
便秘の主な原因は、水分不足・食物繊維の摂取不足・運動不足・過度なストレス・便意の慢性的な我慢です。
原因を追究して適切な対処を行い、便秘を改善しましょう。
当院では体の不調やお悩みに合わせて施術メニューを提供いたしますので、便秘でお悩みの方はぜひご相談ください。