デスクワークの腰痛予防策とは | コラム | 埼玉県新座市 新座駅【いちご整骨院】

デスクワークによる腰痛で、悩まされている人も多いのではないでしょうか。
軽い症状だからと言って、放置することはオススメしません。
放置することで、痛みの増強やより重い腰痛に発展する可能性もあるのです。
この記事では、デスクワークならではの腰痛の原因と予防策についてご紹介します。
▼デスクワークで腰痛になってしまう原因とは
■長時間の同じ姿勢
長時間同じ姿勢でいると、血液の循環が悪くなり、疲労が蓄積しやすくなります。
筋肉は疲労が蓄積することで固くなってしまうため、痛みを感じるようになるのです。
■姿勢の悪い座り方
腰は上半身や頭を適正な位置に支えるために、常にバランスをとっています。
つまり姿勢が乱れると、それだけ腰回りの筋肉に大きな負荷がかかるのです。
▼今日からできる予防策とは
■骨盤を立てて座る
腰を痛めない理想の座り方は、骨盤を立てて座ることです。
お尻を後方に引き、尾てい骨が座面につかないように座りましょう。
■ストレッチをする
オフィスでのストレッチは、腰痛予防に効果的です。
座りっぱなしで固まった筋肉を、ほど良く引き伸ばしましょう。
■グッズを活用する
グッズを活用するのも選択肢のひとつです。
背もたれと背中の間にクッションを入れることで、上半身を支えやすくなり腰の負担軽減につながるでしょう。
▼まとめ
デスクワークによる腰痛は、長時間の同じ姿勢や腰に負担のかかる座り方・姿勢などにより引き起こされます。
腰痛を放置すると、症状が重くなってしまう場合もあるので注意が必要です。
ご自身ができる予防策を、日頃から意識して行うようにしましょう。
『いちご整骨院』は整骨だけではなく、鍼灸やマッサージ・美容鍼など幅広く対応しております。
肩こりや腰痛など慢性的な体の痛みでお悩み方は、新座駅から徒歩圏内の場所にありますので、ぜひご利用ください。