眼精疲労が起こる原因と対策 | コラム | 埼玉県新座市 新座駅【いちご整骨院】

眼精疲労は全身症状につながる場合もあり、原因もさまざまです。
そのため、日常生活でのケアは欠かせません。
そこで今回は、眼精疲労につながる原因と対策についてご紹介します。
▼眼精疲労の原因と対策
■長時間画面を見る作業
近年特に多い原因が、スマートフォンやパソコンの長時間使用です。
使用時の姿勢に気をつけるほか、画面の明るさも調整しましょう。
また画面を見る作業を行う際は、こまめに休憩を挟むとケアにつながります。
蒸しタオルやアイマスクなどで温めた後に、冷やすのもおすすめです。
■合わないメガネやコンタクトレンズ
度が合わないメガネやコンタクトレンズの使用を続けると、目に負担がかかる可能性があります。
遠くや近くを見るために、メガネやコンタクトレンズを使い分けると良いでしょう。
また、メガネの鼻あてやつるが曲がっている場合も、焦点がずれてしまうことで眼精疲労につながってしまいます。
目を守るために、紫外線をカットするサングラスや、ブルーライトカットのメガネの着用もおすすめです。
■アイメイクの落とし残し
アイメイクの落とし残しがあると、結膜炎や充血などさまざまな症状につながる恐れがあります。
正しく洗顔をすることで目を清潔に保てるほか、ドライアイ対策にもつながるでしょう。
なるべく濃いアイメイクを控えると、目の負担が抑えられます。
▼まとめ
画面を長時間見る作業や、度の合わないメガネやコンタクトの使用・アイメイクの落とし残しは、眼精疲労につながってしまいます。
原因を知ったうえで、ご自身でできる対策を行いましょう。
『いちご整骨院』では、美容鍼で顔面筋のコリや眼精疲労の回復する施術など、豊富なメニューがあります。
適切なセルフケアやストレッチ方法などのアドバイスも行っていますので、ぜひご利用ください。